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近一段時間，人們明顯感受到今年夏天的“悶蒸感”格外強烈，原本干熱的一些北方地區(qū)也持續(xù)出現(xiàn)類似南方的“桑拿天”，身上潮濕黏膩，醫(yī)生提醒，在這種氣候條件下尤其要注意防暑濕。
今年“三伏天”特點和調(diào)養(yǎng)要點
今年的“三伏天”從7月20日開始到8月18日結束，共30天，特點是天數(shù)少、濕度大。
中醫(yī)認為暑，易擾心神，傷津耗氣，可導致倦怠乏力、心煩口渴、失眠煩躁等癥狀，另外暑容易影響脾胃運化功能。因此“三伏天”在防暑的同時，尤其要注意養(yǎng)好脾胃。
“三伏天”如何調(diào)養(yǎng)脾胃？
· 日常可吃些健脾祛濕的食物，如用山藥、薏米、芡實或赤小豆煮粥或煲湯。
· 濕熱交加，脾胃功能相對較弱，可適量食用清淡易消化的食物，如小米粥、菜粥等。
· 避免食用過多的生冷、油膩食物，以免損傷脾胃。
· 夏季久居空調(diào)房，可能損傷脾胃陽氣，可適當吃些溫性食物，比如做菜時可放入生姜調(diào)味，有溫中散寒的作用。
· 適量運動可以促進胃腸道蠕動，增強脾胃的運化能力。
· 按揉足三里穴、中脘穴，有健脾和胃、補中益氣的作用。
夏日防暑解暑小方法
制作菜肴時，可選用滋陰清熱的食材?，如冬瓜、苦瓜、銀耳、百合等。
用一些藥食同源的食物制作代茶飲，比如菊花茶可清熱解毒，金銀花茶可清熱消炎，荷葉茶有清熱解暑的作用。
天氣炎熱容易心煩氣躁，室內(nèi)可擺放一些清新芳香的花草，比如薄荷、茉莉等，有助于降火除煩、靜心安神。
高溫天氣盡量減少戶外活動，外出時做好防曬措施。
中暑需注意區(qū)分“陽暑”和“陰暑”
“陰暑”往往夾雜著寒邪，比如踢被子著涼、吃多了西瓜冷飲、從外面熱的環(huán)境進入低溫空調(diào)環(huán)境、直接對著空調(diào)吹，往往會出現(xiàn)腹瀉、惡心、頭暈、頭痛、乏力等癥狀。“陰暑”的情況一般適合用藿香正氣水，藿香正氣水有解表散寒的作用。
“陽暑”往往和曬太陽有關。曬太陽曬過了，出汗過多，身體能量散失太多，造成暑熱內(nèi)侵，可能出現(xiàn)高熱、大量出汗、疲倦乏力等情況，甚至出現(xiàn)虛脫。此時應轉移到陰涼處，進行散熱。
小貼士
需要提醒的是，“陽暑”的危險性很高，“熱射病”是“陽暑”最嚴重的情況，常見于老人、小孩、有慢性基礎疾病的人群，或者夏季劇烈運動的年輕人，可出現(xiàn)頭暈、搏動性頭痛、惡心、體溫極高、呼吸淺快、脈搏細速、意識障礙等癥狀。如果治療不及時，可發(fā)生全身多系統(tǒng)功能損害，甚至危及生命。因此出現(xiàn)這種情況，一定要及時送往醫(yī)院就醫(yī)。
